jak brac bcaa

Wczoraj dostalem jeszcze 100zl od babci...wiec kupie ta kreatyne TRECa i do tego kupie sobie...CARBO TRECa i mam juz kupione BCAA tez TRECa...a cos jeszcze mozna byc do tego dokupic/??moglibyscie jeszcze cos polecic zeby ten zestaw juz byl na maxa rozbudowany....i jezeli ktos by mogl to niech rozpisze jak mam brac ta kretke,carbo i bcaa.DZIEKUJE.

lepiej brac cp przed czy po treningu -ja osobiście biore przed i po, jakbym miał jednak wybierac to zapewne wybrałbym po, bialko wypij kilkadziesiąt minut po i bedzie dobrze, nie jest to bowiem białko ktorym zastepujesz niejako bcaa- wtedy radziłbym kolejnośc odwrotną. albo zrob poprostu jak wyżej radzi kolega

BCAA pij podczas treningu siłowego. Stosujesz 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Czyli jak ważysz 80kg to syp 16g preparatu. Thermo Speed zawsze 30 minut przed treningiem 1-2kaps. Możesz ale nie musisz brać rano TS.

aha dzięki a można przd 5g i po 5g czy porostu lepiej 10g przed ?? i mam pytanie jeszcze jedno bo czytałem gdzieś tu na forum że bcaa należy brać w DT a jak są dni DNT to nie brać (podczas DT jak i DNT aeroby)

jak przyjmowac te bcaa co polecił mi Majkel... tam pisze ze w dni T brac 10 g po treningu a skoro ja np siłownie koncze o 17 i o 19 ide biegac to mam to brac po bieganiu czy po siłowni

[...] mnie mono to ulubiona kretka. stack mozesz dorzucic wlasnie do mono - i brac porcje stacka tylko przed treningiem. Cp bym olał. Ja bralbym np K.O/HP/NOZ f.t.ewwentualnie cos z przedtreningowych jak chcesz dodaktowo doraznego mocnego kopa. w przerwie mozna jak najbardziej wrzucic no-booster (aakg), i bcaa rowniez. Kluczem oczywiscie jest dieta.

za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi

Witam. Co do rozkładu dnia to w dni treningowe ćwiczę między 16 - 21 ( zależy jak mam zajęcia ;/ ) - trening około 90 min + plus aero/hitt 30 min W dni nie treningowe po południu aero/hiit - 30 - 60 min Co do diety trzymam na 100 % WPC tylko i wyłącznie po treningu siłowy oraz aero/hiit oraz w dni nie treningowe po aero/hitt Resztę białka z [...]

[...] ale jest OK :-). Co do działania trudno mi na chwile obecną cos więcej powiedzieć. Crea Fight 2.0 - mogę powiedzieć że pierwszą porcję przetestowałem na zwierzętach %-). Tak jak pisał Jezoo, po wymieszaniu w szejkerze mnóstwo piany odstawiłem więc odkręcony szejker na blat w kuchni a sam poszedłem pod prysznic myśląc że piana opadnie to wypiję. [...]

[...] zastanawiam się czy mam brać mono czy jabłczan i myślałem o dorzuceniu właśnie nitrobolonu... dlatego pytam się tutaj o radę. EDIT@ Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się, że na początek wystarczy mi bcaa + kreta. A więc mam pytanie jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe? Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2015-05-01 21:46:07

Wiec: Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś [...]

Jak chcesz je brać na wytrzymałość/regeneracje to tak bcaa będzie jak znalazł, tu masz zestawie najbardziej opłacalnych: http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html ...no chyba że chodzi Ci o bardziej całodzienne.

[...] bym odpuscil chyba ze $$ nie gra roli to mozesz brac w DT bralbym przed treningiem i po ( rano odpuscil) i bierzesz tyle ile wazysz nie pdoales 1g na 10kg masy ciała podales 10g bcaa czyli 100 wazysz? kreatyna w DNT 5 g wystarczy w DNT 5 g rano i 5 g po treningu. Białko i gainer zalezy jak z dieta u Ciebie na pałe bezsensu wrzucac bo cie zaleje.

Witam Panie Andrzeju, Bardzo podoba mi się Pana sylwetka jest bardzo sportowa. Mam do Pana kilka pytan. Otóż czy dzieli Pan swoje treningi na okres budowania masy miesniowej jak i rzezby? Czy wedlug Pana bardzo intensywnym treningiem(do 15 powtorzen w seri, na kazda grupe 4 cw po 5 serina duze grupy miesniowe,na male po 3 cw. w 4 seriach kazde,, [...]

łatwo powiedzieć trudniej zrobić:) pomysle o tym ryżu z miesem jak bede mial pieniadze żeby sobie robić taki cuś.i jak mi sciagną aparat z zębów;/ nie lubie z reguły nic jeść w szkole ta kanapka jakoś niechętnie. kto miał ten wie jak jest po jedzeniu trzeba umyć zęby;D a zestawu małego dentysty nie zamierzam brać do szkoły chciałem jak najbardziej [...]

[...] ? proteiny juz mam hardcore series Precision Engineered WHEY PROTEIN Advanced Pure Whey Protein -high in bcaa's -aspartame free :D na miesiac jeszcze mam poltora puszki jakos na promocji bylo :) co jeszcze bcaa ? to jakie dawkowac takia glutamine ? np. 2x wiecej ? i przez caly rok to chyba nic nie jest zdrowo chyba brac zeby sie przywyczajac [...]

skoro kupiles ta super magne. sprobuj brac 6g dziennie. w 2 porcjach. czemu tyle? poniewaz ktos ze specow olimpa sam sugerowal by brac mniejsze dawki, wiec mozewsz sprawdzic jak sie ma to w praktyce. co do bcaa okolo treningowo srednio 1g na 10 kg masy ciala przed jak i po treningu.

I własnie głównie o to mi chodzi w tym temacie żebyście doradzili mi co moge podpiąć do tej diety jak np własnie wspomniane przez ciebie białko , do tego jakieś BCAA przed/po treningu , i czy mógłbym brać coś na mase węglowodany np wspomniany przeze mnie gainer czy też może carbo . Co to planu treningowego zaraz wrzucę :) Zmieniony przez - [...]

[...] i po treningu (wtedy nie obciazasz ukladu trawiennego w trakcie treningu???) BCAA nigdy za duzo i jesli masz na tyle $$ to bierz rano, przed i po treningu zarowno silowym jak i sztuk walki i przed spaniem. Jezeli bilans kaloryczny na plus to nie musisz przesadzac z BCAA, przed i po treningu wystarczy. Moze bardziej doswiadczeni forumowicze [...]

[...] Zalecał stosowanie 30 minut przed treningiem. Więc mam teraz pytanko do Ciebie. Jak to stosować, z tym Met-Rx żeby naprawdę były przyrosty siły, wytrzymałości ? Bo pewnie jak bedę stosował raz dziennie w dni treningowe jak on to zalecił jeszcze 30 minut przed treningiem (zdziwiło mnie że BCAA które jest w jego składzie mam brać 30 minut przed [...]